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Plan D'Eau Des Prades
Longueur du parcours : 1700.00 m
condition physique - échauffement - remise en forme - sports d'hiver - sports de glisse
Pour ne pas souffrir de courbatures dès le milieu de l’après-midi et pour que la montagne reste un plaisir, nous vous proposons ci-dessous de pratiquer une remise en condition physique. Le programme est élaboré pour être réalisé progressivement durant les trois semaines précédant la pratique des sports de glisse. (ski, snowboard, patinettes, etc)
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entrainement - planification - préparation - saison
Cet article propose les clefs pour élaborer votre préparation pour une saison de triathlon. Il détaillera pour cela les étapes de la planification et le contenu du travail à effectuer dans chaque phase de votre saison. Nous espérons ainsi vous aider à construire votre planning d’entraînement et ainsi pratiquer ce sport dans les meilleures conditions.
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échauffement - physiologie - santé
En lien avec l'article "l'échauffement", vous trouverez ici les principes de base et des conseils afin d'élaborer votre propre échauffement. Du réveil musculaire à l'échauffement spécifique, voici quelques idées en course à pied pour réaliser un échauffement réussi.
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Disponible sur SportSource
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Vous trouverez sur la fiche ci-jointe un ensemble d'exercice simple et facile à réaliser.
Le principe est de consacrer simplement 5 minutes, 10 minutes ou 15 minutes pour effectuer un pannel d'exercices physiques regroupant un travail sur les bras, les jambes, les abdominaux et l'échauffement cardio-vasculaire du corps.
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Pour ne pas souffrir de courbatures dès le milieu de l’après-midi et pour que la montagne reste un plaisir, nous vous proposons ci-dessous de pratiquer une remise en condition physique. Le programme est élaboré pour être réalisé progressivement durant les trois semaines précédant la pratique des sports de glisse. (ski, snowboard, patinettes, etc)
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Deux entrainements classique de reprise de la natation construit sur la reconstruction de la nage. Les deux séances types sont composés de mini-fractionnés et de séries d'éducatifs (décrits).
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Cette séance représente la 4ème séance du cycle et elle est orientée sur un travail des bras et en nage complète.
Elle s'inscrit dans un cycle de 10 séances en natation pour évoluer dans les nages simultanées (papillon et brasse).
Ce cycle de natation convient aux personnes désireuses d'acquérir des bases ou de se perfectionner en paillon et en brasse.
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Cette séance représente la 5ème séance du cycle et elle est orientée sur un travail en éducatif et en nage complète.
Elle s'inscrit dans un cycle de 10 séances en natation pour évoluer dans les nages simultanées (papillon et brasse).
Ce cycle de natation convient aux personnes désireuses d'acquérir des bases ou de se perfectionner en paillon et en brasse.
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